H Vinyasa Flow είναι ένα πιο δυναμικό είδος yoga. Ο όρος προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις nyasa (τοποθετώ) και vi (με συγκεκριμένο τρόπο) και υποδηλώνει τη βαθύτερη επίγνωση σε κάθε κίνηση και κάθε στιγμή της πρακτικής.

Πιο συγκεκριμένα, τα μαθήματα αποτελούνται από ασκήσεις (asanas) που εκτελούνται με συνεχόμενη ροή και σε συνδυασμό με την αναπνοή. Δίνεται έμφαση στις μεταβάσεις μεταξύ των θέσεων, ανεβάζοντας την ένταση και την ενέργεια. Η ποικιλία των ασκήσεων κρατά ζωντανό το ενδιαφέρον των ασκουμένων και ο συγχρονισμός κίνησης και αναπνοής οδηγεί πιο εύκολα σε μια διαλογιστική πρακτική.

Τα οφέλη της πρακτικής Vinyasa Flow:

• Βελτιώνει τη φυσική αντοχή και την ισορροπία.
• Ενεργοποιεί ταυτόχρονα πολλές διαφορετικές μυϊκές ομάδες και ενδυναμώνει όλο το σώμα.
• Μέσω της αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος και της εφίδρωσης, οδηγεί στην αποβολή τοξινών.
• Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, προάγοντας την καλή κυκλοφορία του αίματος και την υγεία της καρδιάς.
• Αυξάνει τα επίπεδα συγκέντρωσης.
• Μειώνει το στρες.

Εάν είστε οπαδός μιας πιο δυναμικής κίνησης, αλλά αναζητάτε τα οφέλη της yoga στη ζωή σας, η Vinyasa είναι αυτό που σας ταιριάζει!

Power Yoga

Η Power Yoga είναι μία δυναμική Vinyasa που έχει τις ρίζες της στην Ashtanga Yoga. Αυτό το είδος yoga αναπτύσσει εσωτερική θερμότητα στο σώμα και βελτιώνει τη δύναμη μέσω της αλληλουχίας μιας σειράς από asanas. Τα μαθήματα αυτά είναι σχεδιασμένα να επιφέρουν μια βαθύτερη αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης. Είναι κατάλληλα για όλους τους αθλουμένους που ψάχνουν για μία πιο δυναμική πρακτική.

Τα ωφέλη από την εξάσκηση με Power Yoga είναι πολλά:

• άμεση ανακούφιση από τους πολλαπλούς στρεσογόνους παράγοντες της καθημερινής ζωής
• αύξηση της ενεργητικότητας, της ευεξίας, της ζωτικότητας και άμεση αναζωογόνηση του νου
• αύξηση του μεταβολισμού
• ομοιόμορφη ενδυνάμωση και τόνωση του μυικού συστήματος μέσω μιας σειράς δυναμικών ασκήσεων ενδυνάμωσης για το σώμα
• αύξηση της ανθεκτικότητας των οστών
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, της ευλυγισίας και της ελαστικότητας μέσω διατατικών ασκήσεων
• παράταση της νιότης
• βελτίωση της γενικότερης φυσικής κατάστασης
• αύξηση της γράμμωσης των μυών
• καύση λίπους
• αύξηση του αυτοελέγχου και της αυτοσυγκέντρωσης

Rocket Yoga

Η Rocket Yoga που αρχικά θεωρήθηκε πως είναι η original Power Yoga είναι μια διασκεδαστική και εξαιρετική πρακτική ενδυνάμωσης, ευλυγισίας και αποτοξίνωσης που βασίζεται στην έντονη Vinyasa Flow πρακτική και έχει τις ρίζες της στην παραδοσιακή Ashtanga Yoga. Είναι μία μείξη από τις Primary και Intermediate Series με απώτερο σκοπό να εξαγνίζει το σώμα και το πνεύμα, να τονώνει το νευρικό, ενδοκρινικό, πεπτικό, μυοσκελετικό σύστημα καθώς επίσης να απαλλάζει από αρνητικά φορτία και προσκολλήσεις.

Σχεδιάστηκε από τον Larry Shultz με σκοπό να είναι ένα είδος yoga κατάλληλο για όλους τους αθλουμένους όπου ο καθένας να μπορεί να ακολουθήσει το ρυθμό του μαθήματος πολύ εύκολα και γρήγορα σαν ένας “πύραυλος”.

Κατά τη διάρκεια του διασκεδαστικού αυτόυ μαθήματος δίνονται παραλλαγές των θέσεων έτσι ώστε το μάθημα να είναι κατάλληλο για όλους, προχωρημένους και μη ασκουμένους.

Yogasana

Είναι ένα ευχάριστο και αναζωογονητικό είδος yoga που βασίζεται στη Vinyasa. Συνδιάζει την αναπνοή με την κίνηση διεγείροντας έτσι έντονα το καρδιοαναπνευστικό σύστημα. Επιφέρει μία αίσθηση εσωτερικής ηρεμίας και γαλήνης αφήνοντας τους αθλουμένους πλήρως αναζωογονημένους και ενεργοποιημένους.

Μέσω της προοδευτικής και της ασφαλούς εξάσκησης δίνεται μια αίσθηση ικανοποίησης και διασκέδασης καθώς οι συμμετέχοντες πειραματίζονται σε κάποιες πιο απαιτητικές ασκήσεις υπερεκτάσεων, ισορροπιών στα χέρια και κατακορύφων. Εναλλακτικές και πιο εύκολες επιλογές πάντα δίνονται στους αθλουμένους.

Το μάθημα είναι κατάλληλο για όλους όσους έχουν μια πιο βασική γνώση της yoga.

Jivamukti Yoga

Η Jivamukti Yoga δημιουργήθηκε το 1984 στη Νέα Υόρκη από τον David Life και τη Sharon Gannon και γρήγορα τράβηξε το ενδιαφέρον διασήμων καλλιτεχνών.
Βασίζεται στην κλασική hatha yoga και πρόκειται ουσιαστικά για ένα δυναμικό είδος yoga που μας κρατάει σε καλή φυσική κατάσταση, μας δυναμώνει και βελτιώνει την ευλυγισία μας μέσω της έντονης ροής των κινήσεων και της αναπνοής. Απευθύνεται σε κάθε άνθρωπο που θέλει να γυμναστεί αποτελεσματικά έχοντας παράλληλα τη διάθεση να εντρυφήσει στην παραδοσιακή φιλοσοφία της εναλλακτικής αυτής άσκησης και να αξιοποιήσει τα οφέλη της στην καθημερινότητά του με το να ενσωματώνει διδασκαλίες από τις πέντε αρχές της yoga: Swadhyaya (Αυτογνωσία/Φιλοσοφία), Ahimsa (Πρακτική της μη βίας), Bhakti (Αφοσίωση), Nada Yoga (Αυτοσυγκέντρωση μέσω του ήχου) και Διαλογισμό.

Dynamic Vinyasa Yoga

Η Dynamic Vinyasa έχει τις ρίζες της στην Ashtanga Yoga. Αυτό το είδος yoga αναπτύσσει εσωτερική θερμότητα στο σώμα και βελτιώνει τη δύναμη μέσω της αλληλουχίας μιας σειράς από asanas. Στα μαθήματα δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην ευθυγράμμιση στην αναπνοή και στην αυτοσυγκέντρωση. Τα μαθήματα αυτά είναι σχεδιασμένα τόσο να ενδυναμώνουν, να διατείνουν, να ευθυγραμμίζουν το σώμα όσο και να επιφέρουν μια βαθύτερη αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης. Κατάλληλη για όλους τους αθλουμένους καθώς δίνονται και πιο εύκολες παραλλαγές των θέσεων.